是一张薄薄的几乎像丝绸一般柔软的金箔,让我欣喜若狂。当然金箔本身并不能如何吸引我,但是上面的那满满的一页文字却是将我带入了全新的世界——五禽戏。
“五禽戏”,是的,就是“五禽戏”。古老相传,“五禽戏”是东汉末期著名的医药家华佗晚年所创的一种养生功法,能够内外兼练、体用兼备。而五禽,是指虎猿、鸟这五种禽兽。
这张“五禽戏”上列明了两种练法:一种是模仿五种禽兽的动作,用意念想着它们的活动,自然地引出动作来,只要动作的前后次序有个组合就可以了,每次锻炼的动作次序可以不完全一样,称之为“小五禽”;而另一种是学习整*后连贯起来施展,是曰:大五禽。
熊形:右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬。左膝弯曲,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬。如此反复晃动,次数不限。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,本动作有健脾胃、助消化。活关节等功效。
虎形。第一左动:自然站立,左脚向左跨步,右手向左上方划弧横于前额,呈虎爪形,掌心向下,距额一拳,左手横于后腰,掌心向上,距腰一拳,身向左扭动,眼看右足跟,同时抬头,强视片刻,形似寻食。第二右动:方向相反,动作相同。练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。本动作作用于华佗挟背**和督脉,用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。
鹿形。第一左动:自然站立,左腿起步踢出,上体前倾,脚掌距地一拳,右腿微屈,成剪子步;右臂前伸,腕部弯曲,手呈鹿蹄形,指尖下垂与头平;左臂于后,距腰一拳,指尖向上,眼为斜视。第二右动:方向相反,动作相同。练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。本动作可强腰肾,活跃骨盆腔内的血液循环,并锻炼腿力。
猿形。第一左动:自然站立,左腿迈出,足跟抬起,脚尖点地,右腿微屈提步;左臂紧贴乳下方,指尖下垂成猿爪形;右臂弯曲上抬,右手从右脑后绕于前额,拇指中指并拢,眼为动视。第二右动:方向相反,动作相同。练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。本动作有助于增强心肺功能,健壮肾腰。
鸟形。第一左动:两脚平行站立,两臂自然下垂,左脚向前迈进一步,有脚随之跟进半步,右脚尖点地;同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气;两脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气。第二右动:方向相反,动作相同。练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融
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