炼时着重存神养性，时日之久便可以通灵达神，最后洞观世间自然。
是以于成龙在行炁时神意合为一体，
最后炁入五脏分化五行之炁，五行合一为先混元一炁，攒聚丹田凝炼成丹。
此时于成龙已经修炼到炁随意动，体内之炁如汪洋大海一般。
此抱丹之法是与武道气血化劲的修炼思路有异曲同工之妙。
自己与其他师兄弟们修习的术法符箓等，完全不同，自己的练炁法子跟本不像是道士，更像是战士！
可师傅每次都誓旦旦的保证这个修炼方法是没错的，而且于成龙也没有全真派其他的练炁之法，他怀疑是师傅在让他走一条奇怪的路。
于成龙虽然没学到全真派其他的练炁的凝丹的功夫，也没有学到八大神咒之类的法术神咒，但从师傅那里学到了另一样本事。
《青城内壮神勇硬炁功》此功法，主要由功法、技击、心法三部分组成。
功法方面，外练筋骨皮，内练精气神，外强内壮，祛病延年。习练时，内外兼修、刚柔并济、内以养炁、炼炁、内壮为主，外以硬功修炼人体的十三个部位:拳、掌、指、臂、肘、脚、胫、膝、胸，腹、裆、背、头。
功成之后，如金刚纯阳之体，神勇无敌，静则柔顺如水，动则刚猛暴烈、深具攻无不克，战无不胜的霸王气魄。
是青城山内一门很出色的功夫，但就是和《八部金刚》一样需要经年累月修持。
为了于成龙更好的继承自家剑圣的名头，师傅可是不遗余力的把他培养为纯粹的武人。
《八部金刚》和《青城内壮神勇硬气功》这一刚一柔反复锤炼肉体和精气神，辅以全真内丹功夫入水磨般打磨性命双修。
最后配合上自家传承的双手剑法，妥妥的高爆发，高坦度。
早课结束，天色刚刚蒙蒙亮，就在前山的广场上，在初秋的寒风中，扎马站桩，打起了一套刚猛的拳法，直到东方一轮朝阳跳出了地平线，洒落下柔和的阳光，他这才收了功夫。
发劲一抖，如老熊抖虱，又如雄鸡抖羽。
全身立刻筋骨齐鸣，接二连三的炸响，连番迸发，就如甩鞭炮，一路向下退涌。
自颈项开始，一节节脊椎，髋关节，膝关节，踝关节，脚趾各关节，肩颈关节，肘关节，手指关节，全身筋骨，无一不雷鸣鼓动。
一股无形的劲风自周身旋刮开来，将山林的落叶都吹开。
回神散炁的于成龙一时间眉心发胀，满嘴发苦，同时周身的毛孔好像闭合了一样，只感觉到自己的手，脚，身体，都好像气球一样，涨得老大。
然而自己的感觉却是错觉，自己的手脚身体并没有真的鼓起来，只是双腿、手臂、手掌上又传来热麻的感觉，丹田凝炁成丹的炁团开始自己慢慢旋转，疏导血气，疏导硬炁功僵实的气血肌肉……
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