续整理中长跑的理论知识。
“理论与实践接着学习，争取在去鹿岛市参加比赛之前，把中长跑这个项目的学习突击完成！”
鹿岛市的比赛是十八号开幕，今天已经六号，只有十一天多的时间。
但有短跑学习的底子和经验，加上如今的身体，他对中长跑的学习非常自信。
想到去鹿岛市参加田径公开赛，李石忽然又想起另外一件事——很多比赛都需要运动员提前进行体检，有些比赛甚至还会在赛后抽血留尿，来检测运动员是否服用了违规药物。
“虽然鹭岛公开赛是业余赛事，但是办的挺正规的，而且还是全国性的赛事……”
李石拿手机找到赛事官方的公众号，翻出他们的公告，仔细查看相关内容。
“第七点，参赛运动员须自觉按照《参赛运动员体检指导意见》进行身体检查与监控，确保身体健康条件符合参赛需要。”
他仔细看了一下公告，发现上面只说参赛选手需要自觉提前去医院体检，并没说比赛前后会不会抽血验尿。
又上网查了一下，也没查出来相关信息。
“算了，到时候再看吧，大不了退赛就好了，反正去那边，更多的是想去海边旅游，欣赏一下大海的壮阔。”
李石打开笔记本，拿起笔，继续学习。
“相比长跑，短跑时，技术动作中，提膝幅度更为明显，脚尖在重心下方点地，脚跟的着地时间极短。”
“长跑的跑姿，重心偏低，提膝动作缩小到了最省力的幅度。”
“长跑，省力是核心。”
……
李石又梳理了两个小时的理论知识，对长跑的认知渐渐加深，而随着学习的深入，他有点坐不住了，特想上跑道实践一下。
他向来是行动派，当即换了跑鞋，拿着车钥匙往外走。
出门的时候看了下时间，已经十点多，想着王悦兰等会要过来做饭了，便给她发了一条微信：“嫂子，我出门了，一点钟左右回来吃饭。”
昨天确定用王悦兰后，便给她办理了可以进入小区和使用电梯的智能门禁卡，家里的智能锁告诉了她密码，添加了指纹，以便李石不在的时候，她也能自己来做饭搞卫生。
过了一会，王悦兰回了微信：“好的，李老师。”
李石驱车来到活动基地，开始基础热身，做了三组动作，吴媛发了信息过来。
“李老师，干嘛呢”
李石停下来，拿起课桌上的手机，看了一眼，回道：“正在运动呢。”
吴媛：“运动？李老师，那个，你的运动正经吗？（挑眉）”
李石无语，拍了张操场的照片发过。
吴媛：“（嘿嘿）”
吴媛：“李老师，你玩过大家来找茬的游戏吗？”
李石：“玩过啊，怎么了？”
吴媛：“我们来玩一次这个游戏吧。”
李石问道：“怎么玩？我现在没时间，下午也会比较忙，如果太费时间的话就算了。”
吴媛手速飞快：“一点都不费时间，等会你要回去吃饭吧，见到我嫂子之后，仔细观察一下，看看她今天有什么不同？如果找对了的话，吴女士我可是有很丰富的奖励哦（捂嘴偷笑）（害羞）”
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