次日一早山上吹起了起床号，王怀民立刻穿衣整装。这个起床号是王怀民按照原先PLA的起床号教给山上的弟兄们的，同时教的还有出操号、开饭号、午睡号、午起号、熄灯号、冲锋号、集结号等军号。其实军号这种东西自打古代以来就有了，在后世的PLA当中已经取消过一次，后来又恢复了，王怀民倒也是会吹几种常用的，比如起床号，出操号这些。像是一些集结号、冲锋号基本上已经被后世的PLA给放弃了，毕竟后世的PLA全都是机械化步兵，大家都在装甲运兵车里冲锋，就算是吹冲锋号也会被隆隆的装甲车的声音给震的听不见了。王怀民跟着赵插千他们起床之后，发现隔壁的张秀环也已经起了床朝着操场的方向跑了过去。王怀民皱起眉头说道：“这丫头怎么这么积极啊！”赵插千也忍不住赞叹道：“这可比咱们以前大当家的还勤快啊，以前咱们跑早操，她总要睡到咱们收操。”“估计就是三分钟热度吧，坚持不了太久，晚上那么多工作，早上还这么早起，谁的身体都受不了啊！”王怀民无奈的叹了一口气，估计这姑娘是一心想要尽快的完成军事训练上战场，这是铁了心了啊！王怀民快步的跟到了张秀环的身旁说道：“我们跑操路线是从山顶跑下山脚，绕着七星山跑半圈，然后从后山上山，总里程在五公里左右，但是五公里都是山路，有些困难，你就在山上的操场跑一跑就得了。”张秀环倔强的将头扭了过去，说道：“我能行！你们都行，我也行！”王怀民无奈的叹了一口气，缓缓的跟在了张秀环的身后。此时的队伍已经跑动了起来，大家的速度基本上都很快，基本上保持在一个四分半左右一公里的配速。因为是常规性的早操，大家跑的都很慢，但哪怕是这个速度，张秀环跟了五百米左右之后，就已经喘的不行了。眼见张秀环还要坚持，王怀民直接说道：“你这样刚开始就全力跑根本不行，体能的增强是一个循序渐进的过程，你先要能坚持下来，然后再进行提速。来，你跟着我的步子。”张秀环愤恨的拍了一下自己不争气的双腿，跟上了王怀民慢跑了起来。王怀民此时已经将跑步的配速放慢到了七八分钟一公里，这种程度的慢跑张秀环是可以跟上的。当张秀环的气息再次平复之后，王怀民又将速度提升到了5分的配速，跑了大概2分钟左右，再次将速度放慢了下来。这种训练是提升体能和速度的最佳方式，又叫做法特莱特变速跑，一般是专业运动员提升速度的最佳方式。王怀民就这样呆着张秀环跑完了这么一个五公里，耗时38分钟。跑完之后，那些用了十几二十分钟跑完的战士们已经完成了洗漱，朝着各连队的炊

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